自7月12号以来，我们已经进入初伏模式。三伏天是一年中气温最高而且又潮湿闷热的日子。人体的新城代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，在这种天气如果不做好防护保护，身体很容易生病入寒气。今天苏苏给大家讲解一下三伏天的禁宜相关方面。

禁吃禁“做”

一、夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

二、不吃冰饮，冷粥祛湿最好

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

冷粥不冰，过伏天

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

三、吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

四、颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝，女性不露腰，男性不露颈椎。

五、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从道医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

六、久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

给大家推荐一个端坐、闭目、吞津就是一个好方法。

方法是：

1、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；

2、待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；

3、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

宜吃宜“做”

一、吃丝瓜：赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

二、吃苦瓜：人伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

三、吃冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

四、热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

洗澡开花洒刚开始会遇到忽冷忽热的水温，这时候就需要通过调试水温来适应自己体温，在这过程肯定会浪费不少水，而且家里有小孩可能会被忽冷忽热的水温凉到或烫到，小孩子皮肤那么嫩，如果被烫到肯定会有红又起泡。那么如何避免这个问题呢？

(图片来源：苏仕的卫浴公众号，侵删)

苏仕的恒温花洒，将温度锁定38度，2.8秒速热无需等待，给你始终如一适合你的温度，妈妈再也不担心宝宝被烫了。

旋转花洒顶喷，360度自由旋转，表层使用整体镀铬，具有持久的＊＊能力。

(图片来源：苏仕的卫浴公众号，侵删)

龙头配置法国进口恒温感芯，以高端元件精准控制水温，主体采用防烫设计，同时手持花洒也有多种出水方式，在洗澡的同时也能享受沐浴的乐趣。

(图片来源：苏仕的卫浴公众号，侵删)

(文章来源：苏仕的卫浴公众号，侵删)